カカオ70％以上のチョコレートは、一日３０gまで食べてもよい。 そのように本に書いてあったので、私は95％のチョコレートを一日２５ｇずつ、数カ月に渡って食べ続けていました。 しかし、身体に良いと思われる変化がなかった為、食べるのを辞めました。 そ…

年々、記憶力が低下しているなと感じています。また、思い出すにも時間がかかり、疲れるようになりました。そこで、こんな本を読みました。 一度読むだけで忘れない読書術 作者:池田 義博 SBクリエイティブ Amazon 読書術、となっているけれど、読書以外にも…

「あー・・・今日何食べればいいんだろ・・・」 常に迷いがありました。 世の中には、たくさんの食に関する情報が溢れています。 しかし、結局どの食品が自分に合うのか分からずに困っていました。 そんな時、とてもいいアプリをみつけました。「あすけん」…

長い間、摂食障害に苦しんできました。 やっと克服しつつあります。 私なりの方法を紹介していきます。 その１ 体重を計らない ずっと数字に振り回されていました。 少しでも減れば幸せな気持ちになり、増えていると心の底から自分に対して怒りが湧いてきま…

カフェインを辞めてみました。そうしたら、いいことがいくつもありました。 （2023/12/10最終更新） カフェインを一カ月断ってみたら まず、イライラしにくくなりました。ささいなことで無意識にカッとなってしまい、その気持ちを抑えるのが大変だったのです…

私には摂食障害があります。 １０代の頃に無理なダイエットをして発症しましたから、もう２０年経過しています。今でも時折、食欲がコントロールできず非常に苦しくなります。 だけど、やっとこの異常な食欲を抑えられる自分なりの法則が見つかりました。 異…

相変わらず、人間関係が苦手です。 しかし、苦手なりに折り合いをつけて生きていくことは、大切なことだと思います。 最近も、また人間関係に悩み書籍に手を出し始めた私です。 しかし、「会話術」や「コミュニケーション方法」の本を読んでも、どうもしっく…

人間関係が苦手です。 いつから苦手に感じていたかというと、思い起こせば小学校高学年くらいからのような気もするし、幼稚園の時からすでに不得意であった気もします。 だから、たくさんの書籍を読んで、風水も占いも、おまじないも…本当に色々とやってきま…

★これまで、いくつか髪の毛を綺麗にする記事を書いてきましたが、改めて書くことにしました 髪の毛を今より綺麗にしたいのなら、シャンプーやトリートメントを変えるべきだ。昔の私はそう思っていました。 だけど、その前に変えるのは食生活です。 シャンプ…

恥ずかしながら、10代の頃、非常に悩んでいたのがおならです。 オナラのせいで、学校に行きたくなかったし、オナラのせいで授業に集中できずテストにも集中できず、とても苦労しました。 じゃあ、我慢すればいいんじゃない？と思われそうですが、私は我慢し…

毎年、冬でも脇の臭いに悩まされていました。 暖房が効いている部屋にいると、脇に汗をかき、それがそのまま臭いへと変化していたのです。 冬でも制汗スプレーが欠かせなかった私ですが、1日1食にすることで、あっさりと解決してしまいました。 1日1食で脇の…

引き寄せの法則が好きで、たくさんの書籍を買い漁り読んできました。 なぜなら、幸せな人生を歩みたかったから。 だけど本のとおりに実行してみて、一瞬気分は良くなるものの、現実は変わりません。 感謝をしたり、よいイメージをしてみたり、色々やったけれ…

現在、1日1食を基本に生活しています。 それに良質なオイルを摂るようにしたら、髪の毛はサラサラになり、顎のブツブツは消え、お肌はしっとりサラサラになってきました。 1日1食と良質なオイルで髪と肌は綺麗になる。 最近の私の食生活はこのような感じです…

10代の時に、無理なダイエットをして摂食障害になりました。 その後は、異常な食欲に悩まされるようになり、現在も悩みは尽きません。 ほんの一口から、食べることが止まらなくなることも多々あります。 それでも、随分と小食になることはできました。 一日…

小食生活はとても効果がありますが、油断すると元の食事量に戻ってしまいます。 食欲というものほど、私にとって強い欲はありません。 以前よりコントロールできるようになったとはいえ、やはり普段考えていることは食べ物に関することが多いです。 また、ス…

少食生活（現在は1日1食もしくは2食）にしたら、足裏にあった水虫が綺麗に治っていました。 私は10代の頃から水虫があり、一番酷い20代半ばは、夜中に足裏が痒くて眠れないほどだったこともあります。 その後、食生活の改善に努め、だいぶ綺麗になりましたが…

江戸時代の観相学者である水野南北に憧れて、小食生活を始めました。 現在は1日1食または2食で満腹にならない程度に食事を摂っています。 その結果、この食生活を始める前よりも精神的に安定した毎日を過ごせていることに気が付きました。 小食生活は精神的…

小食生活は、素晴らしい効果があります。しかし、その効果が分かっていても小食を続けていくことは、とても難しいものです。 先日も、夜にどうしてもお腹が空いてしまって冷蔵庫にあった、おにぎりを口にしたら止まらなくなってしまいました。一度食べだすと…

少食生活を心がけるようになってから、1ヵ月半ほど経過しました。 尊敬する水野南北のように、毎日食べる量と時間を厳格に決めることは、まだまだできていません。 私は運勢を良くしたくて小食生活を始めましたが、思わぬ利益がありました。 それは、視力が…

水野南北という江戸時代の観相学の大家を知ってから、小食を意識する毎日が続いています。 今までも、砂糖断ちやグルテンフリーなど試してみたけれど、どれも続かなかった私ですが、南北の書籍を読んでから変わりつつあります。 南北は半年間、麦と大豆のみ…

砂糖の摂取を控える生活をしています。 しかし、どうしても摂取しなければならない状況に陥ることがあるのです。 昨日は、まさにそんな日でした。 仕方なく摂取してみると…やはり美味しい！ だけど次の日の今日、目が疲れて文字が読みにくいという現象に悩ま…

毎日、お酢を飲むようになりました。 そのおかげで、体がすっごく楽になったのです。 特に下半身。歩くときに足を上げるのが、ふわっとするように。 「自分の足って、こんなに軽かったのか…」と何度も感動しました。 お酢を毎日飲んでいたら足が軽くなった …

ウォークマットという足つぼマットを買ってから1年経過しました。 踏んでいない日は、ほぼないくらい毎日活用していたので元はしっかりとれていると思います。 正直、ここまで続けることはできないと思っていたけれど、あっさりクリア。 ずぼらな人でも、ウ…

キッチンで眠っていたお酢。 わたしは料理をするけれど、ほとんどお酢は使っていません。 お酢は疲労回復効果があり、体にいいとは知っていたけれど、どうせ自分には効果がないだろうと思っていました。 ところがある日、ふと「お酢を飲んでみよう」と思った…

いままで、自分を変えたいと何度も思っていました。 小学生の頃は、みんなの人気者になりたかったし、高校生になる頃には、可愛くて誰からも愛される子になりたいと思った。 社会人になってからは、異性にモテたいと思ったこともあるし…。現在は綺麗で品のあ…

私は、ワキの臭いがキツいのが悩みでした。 もうこれは体質なのだろうか…とかなり落ち込んでいたけれど、随分と臭わなくなりました。 その方法は…そう、食生活を変えること。たったそれだけ。でも、すごい効果でした。 ワキの臭いがキツくても必ず改善する …

今日で砂糖断ちを始めてから24日経過しました。 あまりきちんと取り組めていませんが、気を取り直して記録をしていきます。 砂糖断ち24日目（8/5） 一昨日のことです。 3ヵ月ぶりに美容院へいったとき、美容師さんに「髪の毛綺麗ですね！」と褒められました…

砂糖断ちを始めて2週間以上経過しました。 そこで現れた変化や、気づいたことをまとめてみました。 また、自分なりに砂糖断ちを成功させるコツも発見したので綴ります。 砂糖断ち15日目（7/27） 髪の質が良くなってきました。もともとストレートで、綺麗な髪…

こんばんは、Miです。ゆるゆると砂糖断ちをして10日目。 パンツやスカートを履いたときに、腰回りの贅肉が減ったなと分かるようになりました。 何をやっても落ちなかった贅肉は砂糖断ちで解決するかも？ 腰回りの贅肉って落ちにくい…そう思っていました。 そ…

こんばんは、Miです。 今日（7/17）で砂糖断ち5日目。今日は、お昼に縁日に行き、そこで餅菓子をいただいたので砂糖を摂取してしまいました。 でも、こういう場合は美味しく食べると決めたのでOKとします。 砂糖断ち5日目で気づいたこと 水虫が減ってきまし…