わんくりん日記

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「血流がすべて整う食べ方」を読んで、夕食断食にチャレンジしてみた!【ウォークマットⅡのレポ40日目~41日目】

 

こんばんは、Miです。

ウォークマットもついに40日目に突入です!!

 

ウォークマット開始から40日目

 

今日は、ついに初めて夕食の断食をしてみました。

夕食断食については、「血流がすべて整う食べ方」に詳しく書いてありますが、寝る8時間前までに昼食をすませ、そのあと何も食べずに寝るという方法です。

 

 夜の11時に寝るのであれば、お昼の3時以降は水分以外摂らないようにするのです。

 

血流がすべて整う食べ方

血流がすべて整う食べ方

 

 

 

今日は、家から一歩も外へ出ず、エネルギーが余っているのか特にお腹が空かないので、夕食断食をしてみることにしました。

 

現在、夜の8時半ですが、とっても眠いです…。

疲れているわけではないのですが、なんだか自然な眠さです。

 

そういえば、子どもの頃は、いつもこのような眠気に包まれて寝ていたような気がします。

何時になったから寝る!ではなく、眠くなってきたから寝る…という感じで、その時間が8時だったり9時だったり。

 

大人になってからは、「疲れたから寝る」「明日の朝、起きられないと困るから寝る」といった理由がくっついて寝ることがほとんど。

 

この自然な眠さが、どうか私の未来の美と健康に繋がりますように…と願ってやみません。

 

家族からは、髪がバサバサしている、出産してから老けた、肌がカサカサして潤いがない、体臭が臭い…だの、言いたい放題言われている私です…。

 

どうか、小食やウォークマット、夕食断食で昔のように髪が艶々になり、(シャンプーのCMに出られるよ!と言われたほどです)肌が白く潤いがあり、制汗スプレーなしでも一年中生活できるようになりますように…。

 

 

ウォークマット開始から41日目

 

昨日の夕食断食、挫折しました。

夜中に目覚めてしまい、どうしても眠れないので夜の12時ごろに、炊き込みご飯を食べて甘酒を飲んでしまったのです。

 

お腹は膨らんだものの、その後もしばらく眠れず…。

暇なので、ウォークマットを踏んだり雑誌を読んだりして過ごしました。

 

その後も明け方まであまり眠れなかったけれど、体調はよかったです。

しかし、お通じが悪く、便秘がちの便に…。

 

「血流がすべて整う食べ方」によると、水に浮く便でないと不合格なのに、水に沈むコロコロ便なのです。

 

まずは、便秘解消しないと…。

本を読みなおして、解決策を探っていきたいと思います。

 

ウォークマット自体は踏みなれてきて、物足りなくなってきました。

もっと強い刺激が欲しいです。

 

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一日一食はわたしには厳しすぎた…【ウォークマットⅡのレポ38日目~39日目】

 

こんばんは、Miです。

ウォークマット、毎日踏んでいるおかげで体調はいいです。

それでは、38日目のレポから始めます!

 

ウォークマット開始から38日目

 

一日一食生活を開始するものの、初日から挫折です。

 

突然、一日一回の食事なんて無理…。一日中寝ていてもいいのであれば、できそうですがそういう訳にもいかないので…。

 

そこで、ネット上でいろいろ調べてみたら、「一日一回を普通に食べ、残り二回を腹2分目にした」という方を発見し、これならできるかも!と真似をしてみることにしました。

 

まぁ、なんやかんや一日3食以上食べてしまっていますが…食べる量が減り、食べる間隔が空いてきているので、よしとします。

 

ごぼう茶で有名な南雲先生も、1日1食のようですが、小腹が空いたらナッツなどをつまんでいるそうなので、わたしもストイックになりすぎないように、ゆるく1食に近づけていきたいと思います。

 

ウォークマットは、今日も踏み踏み。

外はだいぶ涼しくなったけれど、ウォークマットを一生懸命踏んでいると、汗が流れます。

マットの山になっている部分、かなり苦手意識がなくなり、痛みもなくなってきました。

 

この調子で頑張りたいと思います。

おかげさまで、毎日足がとても軽いし、腰痛や首のこりもまったくありません。

 

ウォークマットは今年買ってよかったもののベストワンかもしれません。

 

 

官足法 ウォークマット? 裏板セット(ABS樹脂製補強板付き)
 

 

 

ウォークマット開始から39日目

 

今日はやたら眠く…

子どもの昼寝に合わせて自分も寝て、夜も8時に就寝。

 

食べる量が減ったからでしょうか…!?

食後に来る、強い眠気とはまた違い、緩やかな眠気なのでそこまで辛くはないのですが…。

 

食事は、ついストレスで食べてしまいがちです。

食べなくてもいい、ちくわやおはぎ、鬼まんじゅうをつまんでみたり…。

 

 「血流がすべて整う食べ方」にも書いてあったけれど、このストレスによる余計な食事がよくないみたいです…。

 

食べたい訳ではないけれど、イライラするから食べる。

これを見直さないと、ずっと私はこのままなのかもしれないなぁ…。

 

血流がすべて整う食べ方

血流がすべて整う食べ方

 

 

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ぽん菓子専門店 「ぽんかふぇ」へ行ってみた!【写真あり】

こんばんは、Miです。

先日、愛知県南知多町にある「ぽんかふぇ」へ行ってきました。

 

「ぽんかふぇ」とは?

 

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ぽん菓子を作っている、家田製菓さんのカフェ「ぽんかふぇ」。

 

店内には、喫茶スペースと、ポン菓子の販売があって、ポン菓子はほとんどの種類が試食できます。

 

ぽんかふぇのカフェスペースでのんびり

 

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ぽんかふぇのカフェスペースは、広くありません。

4つほどのテーブルが店内の端に置かれているだけなので、ゆっくり会話を楽しむカフェというよりは、カフェメニューをさくっと楽しむ感じが合っていると思います。

 

ただ、窓から海が見えるので晴れた日はとってもよさそう!

私が行った日は曇りでしたが、サーフィンをしに海へ出かけていく人の姿が見えました。

 

カフェメニューを楽しみながら海を眺めていると、なんともいえない贅沢な気持ちに。

 

そして、お楽しみのカフェメニューは、ソフトクリームがありました。

ポン菓子の上にソフトクリームが乗っている、めずらしいスイーツです。

 

ポン菓子とソフトクリームが、またよく合いました。

 

それに、みかんジュースとアイスコーヒーもオーダー。

ぽんかふぇでは、ドリンクをオーダーすると、おまけでポン菓子がついてきます。

小瓶にぎっしり詰まったポン菓子が嬉しい。

 

店内は、いろいろなポン菓子がずらり。

ほとんどの商品を味見できますが、店内が広くないのでちょっと味見がしにくいかもしれません。

 

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変わったフレーバーも多いので、お土産にしても喜ばれそうです。

 

ポン菓子は、お米でできているので、グルテンフリーを心がけている人にも嬉しいおやつ。

私は、息子のおやつにシンプルなポン菓子を数種類買いました。

 

たくさん買ったからか、小さな袋ポン菓子をひとつ、おまけでくれました。

(こういうのって、本当に嬉しい!)

 

自宅に帰ってから、たくさん買ったポン菓子が家族で取り合いになり、残り僅かです。

また、なくなったら、ポン菓子を求めてぽんかふぇへ行ってこようと思います。

 

ぽんかふぇのポン菓子は、小さい子からお年寄りまで、幅広い年齢層に喜ばれそうなので、おうちにお客さんを呼ぶときに出してもよさそう。

 

 

ぽんかふぇは南知多にあるので、寄った際には、「花ひろば」へ遊びにいくのがおすすめです!

 

 

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個人的におすすめのひまわり畑は、なんと12月までやってるそうです。

ひまわり畑、行ってきたけれどすごくよかったです!

小さな子どもでも楽しみながら、自然に触れ合えますよ。

 

 

 

一日一食生活、ゆるく始めました!はたして効果は…!?【ウォークマットⅡのレポ37日目】

こんばんは、Miです。

 

一日一食生活、ゆるーく始めてみる。

 

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一日一食に憧れていました。

私は、家にいると常にキッチンへ歩いていって、すぐに何かを口にしてしまうタイプです。

 

ちょっとだけだから…と、その場で立ち食い。

食べたカスが床にポロリと落ち、パッケージのごみが出る。

夕飯に出そうと思っていた料理がなくなってしまい、慌ててまた作る羽目になる…。

 

そんな繰り返しの毎日でした。

食後は、律儀に歯を磨く。

以前、歯医者で「歯茎が下がってきているし、出血もあります」と言われてから、食べたらすぐに歯を磨くようにしていたのに、

先日歯医者へ行ったら、さらに口腔内は悪化していました…。

 

歯を磨いているのに…。

その日は、帰り道とてもショックでした…。

 

一日一食については、以前から興味があって、本を読んだりもしました。

 

 

やってみました!1日1食

やってみました!1日1食

 

 

でも、結局続かず…。

 

一日中、冷蔵庫を開けたり閉めたりして、口をモグモグさせている私には急に、一日一回の食事なんて無理な話だったのです。

 

そこで、少しづつ、少しづつ、ゆっくりと時間をかけて、食事と食事の間隔を空けるようにしたり、お菓子を控えたり。

 

コンビニでお菓子を買ってくると、すぐに食べてしまうので、自分では絶対にお菓子を買わないようにしたり、家族にもできるだけ買わないように伝えたりしました。

 

それと、ウォークマットを始めて足裏が柔らかくなってから、以前よりかなり食に対する執着がなくなってきたのです

 

そうだ、このタイミングで一日一食を始めてみよう、と思いました。

厳格に行うと、必ず挫折してしまうし、お付き合いにも参加できません。

子どもが食べている物を、口に入れられることもしばしば…。

 

できるだけ一日一食になるように、ゆるく、ゆるーく始めたいと思います。

 

まだ、一日一食きっちり行った訳ではないのですが、「お腹空いたなー…」と思ってから空腹のままいたら、体が楽になってキビキビ動けるようになり、頭もすっきりして疲れ目も解消していたことがあります。

 

全く落ちなかった体重も、気づいたら少し減っていました。

 

一日一食、なんだかよさそうです。

今より健康になりたい人、今より綺麗になりたい人、ぜひ一緒に始めてみませんか?

 

一日一食にすれば、もっと自分の自由な時間がたくさん増えます。

その時間で、自分のやりたいことをやるのもいいし、たっぷり寝てしまうのもよさそう。

食べ物の有難みも、わかるようになってきます。

 

数日前、新聞の読者の投稿欄を読んでいたら、こんな記事がありました。

 

「戦時中、たった一粒お米を落としただけで、親にものすごく怒られた。」

という内容のものでした。

 

当時は、農家でさえ貴重だったお米。

たった一粒落としただけで…。

 

今は、当たり前にお米が食べられる時代。

定食屋では、おかわり自由なんてところもあるほど。

 

もっと、食を大事にしよう。

今のあなたは、食べ過ぎていませんか?

 

今日の様子

 

ウォークマットで血行が良くなってきたのか、手足の爪の色が濃くなってきた。

首が凝っているという感覚はないけれど、回すとゴリゴリ言います。

 

手がちょっと浮腫んでいて、顔はだいぶ浮腫んでいる。なぜだろう…。

生理が近いのかも!?今日はイライラしてばかり…。

 

 

 

体臭を改善する一番の方法は、血流をよくすること!【ウォークマットⅡのレポ36日目】

 

こんばんは、Miです。

 

ウォークマット開始から36日目

 

ウォークマット、激痛で足踏みできなかった初日のことを思い出すと、随分と足踏みできるようになりました。

ウォークマットの「丘(盛り上がっている部分)」は、まだ痛いですが、以前に比べるとだいぶマシ。

 

痛いところを調べてみると、輸尿管と膀胱の部分のようです。

いつもここが痛い…。

 

今日の食事内容

朝:れんこん餅・ヨーグルト

昼:スタバにて コーヒーとサンドイッチ

夜:白米・豚肉と小松菜の炒め物・バナナ

 

久しぶりにスタバへ行きました。

やっぱり、スタバの雰囲気は大好きです。

ドーナツやケーキ、美味しそうだったけれどサンドイッチで我慢しました。

 

体臭を改善したい…そんな時は、便の状態を観察しよう

 

今日は、新聞の広告欄に掲載されていて、ずっと気になっていた本を読みました。

 

血流がすべて整う食べ方

血流がすべて整う食べ方

 

 

不調を改善するのなら、血流を整えよう!という本です。

男性が書いている本ですが、女性目線で読みやすいです。

 

この本を読んでいたら、

沈む便は、不合格。水に浮く便は、合格。

 

というようなことが書かれていました。

え!?私の便、いつも沈んでいますけれど…。

 

毎日便が出ているから、それでいいと思っていましたが、沈む便はダメなんだそう。

食物繊維をしっかり摂り、食事の間隔をきちんとあけて胃腸を休ませ、善玉菌を増やすようにすることが大切のようです。

 

茶色で、沈むのが普通だと思っていたけれど…本当は黄金色で、水に浮く便が健康な証拠なのですね…。

 

私も、黄金色で浮く便を目指して頑張ります…。

 

そして、もう一つドキッとした内容が書かれていました。

必要以上食べ過ぎると、痰湿体質になるのだそう。

 

痰湿体質になると…なんと!私の恐れている、口臭や体臭の原因となってしまうそうです。

 

だから、体臭を改善したければ、血流を整えることが何よりも大切なのです。

 

という訳で、体臭を改善したい私は、血流を整えるような食生活を実践していきたいと思います。

 

この本の中では、夕食を断食するといいと書いてありました。

 

夕食を断食…なかなか大変そうな気がしますが、さっそくやってみようと思います!

 

私のように、食生活などに気を付けているのに体臭に悩まされている…という方は、ぜひこの本を読んでみることをおすすめします!

 

この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。

 

 

食生活を見直して改善したい…【ウォークマットⅡのレポ34日目~35日目】

こんにちは、Miです。

ウォークマット開始から34日目

本日の食事メニュー

 

朝:ワカメご飯・味噌汁・かぼちゃ・ひじきとレンコンのマヨネーズ和え

  小豆・カシス牛乳・とろろ納豆

昼:おひつご飯・刺身・鶏肉と野菜の黒酢和え・おひたし・タラコ・漬物など

夕:手作りレモンケーキ・銀だこのたこ焼き3つ・ひじきとレンコンのマヨネーズ和え

  おはぎ

 

今まで、自分は小食だと思っていたけれど…冷静になって記録を見ていると、結構食べていますね…。

 

いつも食後(特に朝食)は耐えられないほどの眠気に襲われていたけれど、単純に食べ過ぎだったのだと思います。

 

今日の朝食は、品数は多いけれど、どれも少しづつばかり。

わかめごはんとかぼちゃ、マヨネーズ和えは一口くらい。

食べる量を減らしたら、頭の中がすっきりするし、目も疲れにくい。

そして体が軽くて行動的になり、睡魔にも襲われない。

 

すごく快適でした。

これは、小食を心がけて、食事と食事の間隔をいっぱい空けたときに得られる爽快感なのだと思います。

私の頭って、こんなにクリアだったのね、と思いました。

 

バターコーヒーダイエットをした人が、「頭の中のモヤが取れた感じがする」という言葉を聞いて、

モヤ!?モヤってなんだ!?

と思っていたけれど、気づいていないだけで自分にもモヤがかかっていたようです…。

 

頭がすっきりするって、こういうことで、とても気分がいいものだということを実感しました。

 

ただ、その後の食事がいまいち…。

お昼は完全に外食だし、夕飯はおやつみたいな内容…。

 

かなり後悔です…。

 

ウォークマット開始から35日目

昨夜、たこ焼きやケーキ、おはぎを食べたおかげで、朝起きるのがとても辛かったです。

 

寝ても寝ても、すごく眠たい。

主人も一緒に食べたのですが、朝起きるのに相当苦労していました。

 

やはり、夜は糖質は控えめにしたほうがいいな、と改めて感じました。

 

今日の食事内容

朝:れんこん餅・ミックスナッツ・納豆・バナナ

昼:れんこん餅・玄米・カシスヨーグルト・塩こうじキュウリ・あかちゃん煎餅

  ぽん菓子

夜:バナナ・コーヒー・アイス・コンビニおにぎり・鯖の味噌煮など

 

夜は食べるつもりなかったのだけれど、つい…。

アイスは、コメダシロノワールアイスを2口。

シロノワールアイス…甘すぎてびっくりしました。笑

 

明日はもう少し気を引き締めて頑張りたいです。

 

今日の様子

今日はイライラすることが多く、つい食に走ってしまいました。

私はストレスを食で発散させるタイプなのですが、いつからこうなってしまったのだろう…。

肌が綺麗だった子どもの頃は、(今思えば、本当に肌も綺麗で髪の毛も艶々していて、褒められることもありました)ストレスを食で発散させたりしなかったのに…。

 

じゃあ、何で発散させていたの?と考えてみても、よく分かりません。

その頃は、食というものにあまり興味がなく、ぬいぐるみで遊ぶのが大好きな子どもでした。

今は、食のことを考えている時間が本当に長い。

それが悪いことではないのだけれど…。

 

ウォークマットは、踏みなれてきて、ちょっと飽きてきました。

うっかりすると、踏むのを忘れてしまいそうなくらい。

 

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ふくらはぎの浮腫みやコリが軽減した!【ウォークマットⅡのレポ32日目~33日目】

こんにちは、Miです。

 

ウォークマット開始32日目

 

今日の食事内容

朝:ヨーグルト・ジャガイモのパン粉焼き・トマトジュース

昼:梅しらすご飯・ジャガイモのパン粉焼き・カシスドリンク

夕:玄米ご飯など

 

今日の様子

いつものようにベッドに横になり、片方の膝を立てて、もう片方の足首の上からふくらはぎ、膝下までを押し付けるようにマッサージを始めたときのことです。

 

「あれ!?なんだかいつもよりゴリゴリしないし、柔らかくなってる!!」

と感じました。

 

特に、足首の上と膝下の部分は、押し付けると鈍い痛みがあったのですが、それがかなり軽減されていてビックリしました。

 

特別な運動は何もしていないし、先日ちょっとヨガをやっただけです。

過去にヨガを続けていた時でさえ、この感じはなかったので、足首から膝下にかけてコリが解消したのはウォークマットの効果だと思っています。

 

だんだん、効果が感じられてとても嬉しいです。

以前みたいに、浮腫んで張っている感じもありません。

ふくらはぎが柔らかくなってきました。

 

このまま続けたら、細くなるかな…と期待しているので、このままウォークマットを続けたいと思います。

 

官足法 ウォークマット? 裏板セット(ABS樹脂製補強板付き)
 

 

ウォークマット開始33日目

今日の食事内容

朝ご飯:レンコンとひじきのマヨネーズ和え・コーヒー・カシス牛乳

昼ご飯:鶏飯・豚汁・オクラ・ミニトマト・コロッケ・フライドポテト

おやつ:レモンケーキ・コーヒー・甘酒・バナナ・レモン・梨

 

夕ご飯 カシスドリンク

 

今日は、友人の家でレモンケーキを作りました。

小麦粉、牛乳、白砂糖を使わず、油も太白ごま油を使った体に優しいスイーツ!

 

お昼ご飯は、友人の手作りで、野菜いっぱいの充実した内容でした。

もちろん、コロッケは中がほくほくで美味しかったし、豚汁も優しい味付けで満足しました。

 

甘酒は、お菓子作りで余ったものをお湯で割って飲みました。

久しぶりに甘酒を飲んだけれど、ほんのり甘くて美味しい。

甘酒は、美肌にもいいので、自宅でも作りたいな…。

 

今日作ったレモンケーキは、こちらのレシピを参考にしました。

 

 

白崎茶会のあたらしいおやつ 小麦粉を使わない かんたんレシピ

白崎茶会のあたらしいおやつ 小麦粉を使わない かんたんレシピ

 

 

米粉を使ったケーキなので、普通のケーキよりはモチモチした食感に。

これはこれで、美味しい!

 

レモンは皮をすりおろして入れたので、国産のものを買ってきました。

国産レモン、成城石井で1つ300円でした…。

高いなぁ…。

 

今日の様子

子どもをスリングに入れて、電車で立っている時間が長かったのだけれど(座ると泣いてしまう子なので…)

 

足は全然疲れませんでした。

帰ってきてウォークマットに乗ってみても、そんなに痛くありません。

お昼にしっかり野菜食べたからかな!?

それとも毎日ウォークマットに乗っているから、疲れにくくなったのかな!?

 

どちらにしろ、うれしい効果です。

 

ただ…顎周りの吹き出物がひどい…。

こんなにひどくなったのは、めずらしいくらい。

 

今日は制汗スプレーをするのを忘れてしまったけれど、脇の臭いは大丈夫でした。

でも、口が乾きやすく口臭が気になった一日でした…。

脇の臭いも嫌だけど、口臭も嫌だー!!

 

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