ウォークマット開始から46日目
今日は、便秘気味の便に逆戻り。
なんでだろ！？
昨日は、サラダやほうれん草のお浸しを昼食に食べたし、リンゴも食べたのに…。
むむむ…また改善策が必要なようです。
ウォークマットを踏むだけでは、便秘は解消しないということだけは分かりました。
今日は久しぶりに脇の臭いも復活しました…。
原因は、きっと植物油脂のとりすぎと、夜遅くに食事をしたからだと思います。
参考にした記事はこちらです。
脇の臭いに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
そして、
①植物油脂を極力摂らない
②食事の間隔を空ける
③夜遅く（個人的には８時以降）は食事をしない
を守れば、かなり改善できると思います。
その中でも①が一番重要です。
植物油脂って、本当にいろいろなところに使われています。
本当に、知らないうちに摂取しているので気を付けないといけません。
植物油脂はどんな食品に含まれているのか
植物油脂を避けようと思ったら、外食やスーパーで売っているものから、市販の手作りお菓子までアウトになる確率は高いです。
植物油脂とは、紅花油やキャノーラ油、なたね油などですが、その中でもパーム油という油が一番よくないそうです。
スーパーへ行くと、キャノーラ油とかなたね油は売っているけれど、パーム油って見かけませんよね？
だから、なんとなくパーム油ってなんなんだろう？という感じなのですが、パーム油はとても安価な油なので、コストを下げるためにメーカーがこぞって使っている油なんだそう。
つまり、市販のスナック菓子などのパッケージを見て、植物油脂と書いてあったら、ほぼパーム油と思ったほうがいいでしょう。
私はそれを知ってから、植物油脂を避けようと努力はしているのですが…
そうなると、冷凍食品もアウトだし、スナック菓子からチョコレート菓子もアウト。おせんべいもアウト…。油揚げもアウト。
（トップバリュの油揚げは、なたね油でした！）
手作りのポン菓子を買ったときにも、パッケージの裏を見たらなんと、、、パーム油と書いてありました。。。（植物油脂とごまかさないところが偉い！）
あぁ、こんなところにまでパーム油が使われているのだなぁ…と残念に思いながら、ポン菓子をポリポリ食べていました。
体臭を減らすには、やはり自炊に勝るものはなさそうです。
といっても、なかなか自炊が難しい時代。
私もついつい、外食やお惣菜、コンビニに頼ってしまう人間です。
だけど、少しでもいいから、自炊を増やしていきたいと思います。
明日からは、また植物油脂に気を付けて生活しよう…！！！
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