ウォークマット開始から45日目
今日は家族でお出かけしました。
今までは、出かけるとすぐに体がだるくなったり疲れが溜まるのですが、いつまでも足が軽くて、とても楽です。
ウォークマットは1日1時間くらい、適当な場所を踏んでいます。
一応マニュアルはあるのですが…マニュアル通りに踏むのは、好きでない踏み方もしなければならないので、ストレスが溜まるのです。
なので、とりあえず毎日楽しく踏めればいいや！と思って、自分の好きなように踏み踏みしています。
赤棒の出番は、最近ありません…。
赤棒は手を使わないと、ふくらはぎや足の甲を刺激できないから、なんだか面倒で…。
ほんと、私は面倒くさがりな人間です。。。
私が便秘解消した食べ物
ここ数日、便秘気味の便が出ていて悩んでいました。
（いわゆる、うさぎの便のような感じ）
食事量は控えているし、食間も空けるようにしている。
白砂糖にも気を配っている。
なのに便秘…。（イラッ）
という訳で、食物繊維が多いものを摂取するようにしてみました。
バナナ、リンゴ。それから、純ココア。ウコンの粉末もお湯で溶いて飲んで。
あと、腸内環境をよくするために、豆乳ヨーグルトや納豆、塩こうじ。
これらを摂取した次の日（今日です）、コロコロ便は解消しました。
でも、まだ水に浮く黄金色の便とはほど遠い…。
まだまだ、私には改善策が必要のようです。
地道にやっていきたいと思います。
