ウォークマットだけではダメ…運動も併用するといい感じ！【ウォークマットⅡのレポ30日目~31日目】

ウォークマット開始30日目

今日でついに30日目！

まだまだウォークマット頑張ります！

本日の食事内容

朝ご飯：ほうれん草の揚げ包み・ベビーフード・桃・赤ちゃん煎餅・青汁豆乳・ポン菓子

昼ご飯：ひな野にて。野菜をメインに食べました。

夕ご飯：ヨーグルト、パン

ベビーフードは、子どもが残したので食べました。

お昼は、ひな野のバイキング。

美味しそうなパンやスイーツもあったけれど…

たっぷりのキャベツの千切りに、スライスオニオン、わかめ、ネギなどを乗せて。サラダ風に食べました。

やっぱり野菜（特に生野菜）を摂ると、そのあとの体調がとってもいいです。

体が軽いし、眠くならないのでサッサと行動できる。

甘いものの誘惑に負けると、そのあとすごく眠くなって不機嫌になったりするので、充実した生活をしたいのであれば、やはり食事は気を付けて摂取しないとな…と改めて実感しました。

今日の様子

夕方、近所の薬局まで歩いていった時のこと。

足の付け根から、つま先までとっても軽くて歩くのが楽でした。

こんなに足が軽いのは、ウォークマットに出会ってから。

本当に、ウォークマットを毎日続けていてよかったと思います。

赤棒は、使い方のコツがいまいちつかめず、使う日もあれば使わない日もあります。

官足法 ウォークマット? 裏板セット（ABS樹脂製補強板付き）

ウォークマット開始31日目

本日の食事内容

朝ご飯：豆パン・納豆・レンコンハンバーグ・豆乳ヨーグルト

昼ご飯：高野豆腐・厚揚げなど

夕ご飯：トマトジュース・味噌汁・コンビニのサラダ・ヨーグルト

朝からパンを食べたせいか、その後酷い眠気に襲われてしまう。

パンは小さな手のひらサイズだったから、いいかなと思って食べたのだけど…。

こんなに食後に眠くなるのは、何かの病気なのではないかとさえ思ってしまう今日この頃。

豆乳ヨーグルトは、手作りしました。

ヨーグルトメーカーを使うと簡単！

ずぼらな私でも、失敗することなくできるので、買ってよかったです。

乳製品の摂りすぎはよくない…と聞いたり本で読んだことがあるので、できるだけ牛乳を豆乳に置き換えるようにしています。

 ↓このヨーグルトメーカーを愛用しています。

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカーIRIS OHYAMA KYM-013

今日の様子

体がだるいので、久しぶりにヨガを再開しました。

子どもが起きていると、ヨガなんてとてもできない…と思っていたけれど、たった5分でもポーズをとると、体が楽になることに気が付きました。

ヨガは、アシュタンガヨガがお気に入り。

DVDは、こちらのものがおすすめです。

ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]

このDVD1本で、腰痛や肩こりなど軽減できました。

ポーズとポーズの間隔も早すぎず、ゆっくりすぎずいい感じです。

私の場合、やっぱりウォークマットに運動をプラスしないとダメみたいです。

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体臭がかなり改善してきた…！？【ウォークマットⅡのレポ29日目】

こんにちは、Miです。

ウォークマットを始めて29日目に突入しました。

本日の食事メニュー

朝ごはん：ほうれん草の揚げ包み

おやつ　：焼きおにぎり・五目おにぎり

昼ごはん：山菜そば・とろろご飯

おやつ　：レモンスカッシュ

夕ご飯　：鯖の塩焼き・ほうれん草のお浸し・高野豆腐・小松菜の煮浸し・肉じゃがなど

今日は、家族で豊川の赤塚山公園へお出かけしました。

自然いっぱいの公園で、水遊びもできる素敵なところだったのですが、なんと日傘を忘れた私…。

あまりの暑さに、めまいがして早めに撤収となりました。

赤塚山公園では、公園内に食堂のような食事を提供してくれる場所がありません。

あるのは、自販機販売のみ。

アイスクリームと、飲み物、そして焼きおにぎりやフライドポテトなどのジャンクフード系のものが自販機で販売されています。

次に赤塚山公園へ遊びに行くときには、お弁当を持っていくか、コンビニで調達してからにしようと思います。

今回は、自販機で焼きおにぎりや五目おにぎりを買いました。

懐かしい自販機で、味も美味しかったのですが、野菜もおかずもないし、物足りない感じがしました。

おやつのレモンスカッシュは、コメダにて。

ガムシロ抜きで作ってもらいました。

子どもには、バナナジュースをガムシロ抜きでオーダー。

砂糖を控えたい方には、ガムシロ抜きおすすめです！！

夕飯は、「まいどおおきに食堂」にて。

野菜が食べたかったので、こういうお店は重宝します。

できるだけ、青魚と野菜が摂れるようにチョイスしてみました。

おかずは、割と味がしっかりしています。

今日の様子

赤塚山公園へ遊びに行ったものの、暑くてあまり歩くことができませんでした。

以前より、暑さに対する抵抗力がなくなってきた気が…。

家で筋トレを強化すべきか、ヨガを再開すべきか悩みどころです…。

体臭がかなり改善してスプレーが不要になってきた…！

今年の7月初め頃から、脇の臭いに悩まされていた私。

ついに8月、消臭スプレーを購入してしまいました。

これで安心…と思ったものの、スプレーをしても数時間後には、大量の汗とともに脇が臭う日がありました。

ふと、気づいたら脇の臭いが気にならなくなっていた今日このごろ。

体臭は、肝臓が疲れていると悪化しやすいと、あるブログで読んだことがあります。

私はお酒を飲まないし、肝臓が疲れている感覚はなかったのだけれど、ウォークマットを踏んでいて、足裏の肝臓の反射区はいつもかなり痛かったです。

なので、肝臓（右の足裏にあります）の部分を重点的に刺激したりはしていました。

もしかしたら、これが効果的だったのかもしれません。

あと、併せて大切なのは食生活。

私のように、体臭で悩んでいる方はぜひ、食生活を見直してみてください。

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血液を綺麗にして健康になりたい！ウォークマットⅡのレポ【28日目】

こんにちは、Miです。

ウォークマットを始めてから4週間。

マットを踏んだときの激痛が、少しづつ和らいできています。

目標は、全然痛みを感じないくらいまで足裏を柔らかくすること！

本日の食事メニュー

朝ご飯：全粒粉パン・高野豆腐・納豆

おやつ：納豆・ポン菓子・豆乳・桃・トマトジュースなど

昼ご飯：玄米ご飯・玉ねぎ入りスクランブルエッグ

夕ご飯：玄米ご飯・ハンバーグ・ほうれん草・全粒粉パン・揚げと豆腐の味噌汁・納豆

夜食　：コーヒー

今日は（今日も？）緑黄色野菜の摂取が少なかったです。

明日は、野菜を意識して摂ろうと思います。

パンを食べる頻度も多いので、できるだけ控えていきたいです。

ポン菓子は、案外甘いので意外と砂糖が入っているのかも…？

食べ過ぎないように気をつけないと…！！

今日の体調

ここにきて、顔がテカテカしてきました。

おでこやこめかみ周りなどに吹き出物のような、ブツブツが登場。

おでこに吹き出物がなかったので、かなりショックです…。

思い当たる原因は…

①最近、外食が多かった

②昨日、クリームパスタとピザを食べた

③昨夜、お風呂で顔を石鹸で洗わず、シャワーのお湯で流したのみ

①については、できるだけ自炊を増やそうと思います。（料理が苦手なのが悩み…）

②については、普段私は滅多にパスタやピザを食べないのですが、昨日はめずらしく食べました。クリームパスタなんて、10年以上食べていなかったかもしれないくらい、ほぼ食べないのですが…。たぶん、パスタやピザは私の体質には合わない気がします。

③については、反省です。昨日は疲れすぎていて、洗顔を省いてしまいました。これからはきちんと洗います！

 謎の鼻の炎症は治まってきました。

黄色い鼻水は出なくなったけど、透明の鼻水はダラダラ流れます。

耳のとびひは、だいぶ良くなりました。

肩こり、首のこり、腰痛などの不調はありません。

ウォークマットをする前は、毎日のようにヨガをしないと体がバキバキになってしまっていましたが、今は3週間くらいヨガをサボっているのですが快調です。

体のむくみも、相変わらずなし。

太ももやふくらはぎが若干柔らかくなってきた気がします。

↓私が愛用しているウォークマットはこちらです。

官足法 ウォークマット? 裏板セット（ABS樹脂製補強板付き）

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血液を綺麗にして健康になりたい！ウォークマットⅡのレポ【24日目～27日目】

ウォークマットⅡ開始24日目

異常に眠気を感じる。

ウォークマットⅡ開始25日目

朝、顔を洗って鏡をみたら、目の下のたるみが引き上がっているような気がしました。

そういえば、クマもないし…気のせいではないといいです。

時々、フェイササイズも並行して行っているので、その効果かもしれませんが…。

おでこに吹き出物が登場。

赤くて大きい。

先日、外食でフライドポテトを食べたからかもしれない。

耳のただれが治らなくて、ついに皮膚科へ行く。

「とびひ」になっていると言われ、薬を処方してもらう。

鼻水がダラダラ流れるのは、相変わらず続いているけれど、多少治まってきた気がする。

明日からは、食事内容も記載して、きちんとしていこうと思います。

ウォークマットⅡ開始26日目

今日でウォークマットを始めて26日目です。

1日もサボらず続いています。

…というより、毎日踏みたくて踏みたくて仕方ありません。

暇さえあれば踏んでいます。

暇がなくても無理やり踏んでいます…。

朝ご飯＆間食：ミニトマト・トマトジュース

　　　　　　　豆腐・納豆・生卵・セロリ入り炒り卵

昼ご飯：回転すし屋にて

　　　　鰻・サラダ・海鮮焼きそば・枝豆など

おやつ：コメダにてアイスコーヒー

夕ご飯：キャベツ

足はすこぶる軽いですが、暑いせいか体力が落ちていて坂道を上るのがとても辛いです。

体力、つけなきゃなぁ…。

爪のささくれが、出来にくくなりました。

ウォークマットⅡ開始27日目

ウォークマット生活も27日目。

気づいたら、足の水虫がなくなっていました。

足裏も、皮がかたい感じが柔らかくなって、指でつまみやすくなりました。

少し、足裏のアーチができてきたような気もします。

足は、鼠径部からつま先まで軽い感じがしています。

朝ご飯：トマトジュース・れんこんのごま油焼き・牛乳

　　　　ピーマンの味噌漬け・豆乳

昼ご飯：クリームパスタ・しらすと海苔のピザ・アイスコーヒー

おやつ：ポン菓子・ソフトクリーム・アイスコーヒー

夕ご飯：くら寿司にて

　　　　トマトジュース・秋刀魚・ベジヌードルサラダ・赤だし・煮卵など

夜食　：れんこんのごま油焼き・高野豆腐・ごま・トマトジュース

今日は家族で出かけたので、お昼とおやつ、夕飯は外食でした。

外食をすると、やはり糖質が多くて野菜が少なくなってしまいます…。

お昼なんて、全然野菜が摂れなかったです。

くら寿司は、最近トマトジュースやベジヌードルサラダのメニューが追加されたので嬉しい！

糖質オフの冷やし中華もお気に入りだったのですが、もうメニューにはないようです。涙

トマトジュースを飲むと、疲れがスッと抜ける感覚があって私はお気に入りです。

ウォークマットとトマトジュースは私にとって最強の組み合わせかも！？

↓私が毎日踏んでいるウォークマットはこちらです。

買うのであれば、裏版セットがおすすめです！

官足法 ウォークマット? 裏板セット（ABS樹脂製補強板付き）

血液を綺麗にして健康になりたい！ウォークマットⅡのレポ【21日目～23日目】

ウォークマットⅡ開始21日目

最近、さぼりがちだったフェイササイズを行う時に、ふとエクササイズをしやすいことに気づきました。

ちょっと前まで、顔が浮腫んでいたときはエクササイズを行うのもしんどかったのに。

今日は、力を入れたいときにサッと力を入れられる感じ。

エクササイズをしやすいから、きちんとやろうという気持ちにもなれてよかったです。

午後からお出かけをしたときに、ふと鏡にうつる自分をみて「顔がたるんでいるなぁ」とびっくり。

浮腫みはとれたけれど、たるみは取れていないみたい…。苦笑

しっかりエクササイズをして、顔のたるみを解消したいな。

私が気に入っているフェイササイズはこちらです↓

フェイササイズDVD ()

フェイササイズの記事もよかったらどうぞ！

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ウォークマットⅡ開始22日目

ウォークマットの山になっている部分を、土踏まずで踏むのが苦手だったけれど、多少踏めるようになってきた。

土踏まずがない人は、山の部分を踏むのがキツイのだけれど、繰り返すことで土踏まずも出来てくるらしい。

なので、激痛だけど毎日しっかり山の部分を踏んでいます。

相変わらず顎のリンパにそってブツブツは減らず、気づいたら背中にもブツブツがあった…。

産後、背中にブツブツなんてなかった気がするのに…。

これは好転反応なのか…何なのか…。。。

今日はイオンへ出かけたのだけれど、足が疲れにくくなった気がする。

疲れるのだけれど、前みたいなズーンと重たくなるような感じはない。

ウォークマットⅡ開始23日目

今日は軽く山登りをしました。

時間にして3時間くらい歩いた気がします。

帰りの車の中で、足裏マッサージをしたくなり、車内の出っ張っている部分に足を押し付け、ゴリゴリしていたらすごく楽になりました。

帰ってからも、ふくらはぎの浮腫みはないし、足が軽い。

やっぱりウォークマットのおかげかなと感じています。

しばらくヨガもさぼっているけれど、腰痛や肩こりはぜんぜんありません。

赤棒はさぼり気味…ウォークマットオンリーの日が多いです。

私があまりに熱心に勧めるので、友人もついにウォークマットを購入！

どうやら市川海老蔵さんや、イチロー選手もウォークマットを持っているようです。

足つぼマット【官足法ウォークマット裏板セット】補強版付き冷え性対策人気番組アメ○ークに出ました！激痛足ツボマット　癖になる痛さ！ 価格:9,390円 (2018/8/29 20:45時点) 感想(183件)

今よりもっと美人になりたいから…美容本を100冊読んでみる

こんばんは、Miです。

30代前半もあと少し…

出産をしてから、ガタっと体にきて、急におばさん化してしまった私。

どうしていいか分からず…日々悩んでいたけれど、悩んでいたって仕方ありません。

でも、エステに行く時間もなく、日々自分でお手入れをする余裕もないのが現状。

それならば、大好きな読書でなんとかしてみよう！

そう思って、美容本を100冊読んでみることにしました。

大好きな読書で、私、綺麗になれるといいです…！！！

1冊目の美容本

SUPER BEAUTY SWEETS (実用単行本)

記念すべき1冊目は、美容本というよりスイーツのレシピ本。

でも、前書きに美とスイーツに関することが書いてあったので、読んでみることにしました。

著者のエリカアンギャルさんは、2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして、知花くららさんや森理世さんを指導してきました。

そんなエリカアンギャルさんですが、若いころはとっても人見知りで後ろ向きな性格だったのだそう。

でも、食生活を見直したところ、前向きでバイタリティーあふれる自分に変わることができたのだとか。

エリカアンギャルさんは、グルテンフリーを実施しているようです。

私も、ついついお昼はパン屋さんのパンで済ませてしまいがち。

パンは、できるだけ封印しよう、そう決めました。

2冊目の美容本

フランス人は10着しか服を持たない~パリで学んだ“暮らしの質"を高める秘訣~

 一時期、とても有名になった本。

たしか新聞の広告でも見たような気が…。

タイトルは一見、美容と関係がなさそうだけど、きちんと美に関することも書かれていて、バランスよく「女性らしさ」が学べる一冊になっています。

著者のジェニファーさんは、お水にレモンを絞ったレモン水がお気に入りのようです。

お腹が空いたときや朝起きたときに、飲むようです。

私も、朝起きてすぐは柑橘類を絞ったドリンク、始めることにしました。

朝、起き掛けのレモン水はエリカアンギャルさんもおすすめしている方法です。

デトックス効果があるんだとか。

血液を綺麗にして健康になりたい！ウォークマットⅡのレポ【16日目～20日目】

こんにちは、Miです。

ウォークマットのレポ、まだまだ続きます。

ウォークマットⅡ開始16日目（8/23）

生理2日目。

生理中の腹痛がまったくなし！

本当に快適です。

一昨日から使い始めた、赤棒は床に置いて、その上からふくらはぎを乗せてギューッと押すように使うことにしました。

今までの不摂生で、ふくらはぎがパンパンな私。

ふくらはぎの老廃物、ガンガン砕きたいと思います。

足裏→ウォークマット

ふくらはぎ・膝裏→赤棒

太ももから鼠径部→解毒棒

という作戦に変更しました。

もし、この中の1つも持っていなくて、どれか1つだけ買いたい！という方がいたら、私は迷わずウォークマットを買うことをおすすめします。

値段は1万円ほどするので、高いですが、、、一生物だと思えば安いです。

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ウォークマットⅡ開始17日目

生理3日目。。。

結局、腹痛は全くなく生理が終わりそうな雰囲気です。

こんなの初めてでびっくり…！！

あと、ちょっと汚い話で申し訳ないのですが…

（お食事中のかた申し訳ありません）

経血のにおいがありません。

今まで、なんとも言えない血のにおいがあったのですが、今回は気になりません。

経血の塊が出ることもなく、さらさらした感じです。

相変わらずウォークマットを踏み踏みしていますが、やはり食生活の改善とウォークマットの併用をしないと私の場合効果は薄いようです。

うっかりドーナツを食べたり、コンビニのお惣菜を食べていたら顔に吹き出物ができました。

しっかり野菜を食べようと思います。

野菜を多くとると、メンタルにもいい効果が現れるようで、細かいことを気にしなくなります。

逆に野菜不足でコンビニに頼ると、イライラモヤモヤが増えます。（私の場合）

このあたりもしっかり気を付けていきたいと思います。

ウォークマットⅡ開始18日目

顎のリンパのブツブツが治らない…。

そして、ウォークマットを始めたころから続いている、鼻水タラタラもずっと続いている…。

不眠症も解消したように思えたが、また悩まされる。。。

ウォークマットⅡ開始19日目

不眠と育児疲れで、ついに子どもを連れて実家へ避難。

実家にはウォークマットがないので、足裏が暇を持て余す。。。笑

相変わらず不眠で悩むので、コーヒーを飲むのを控えようかと思います。

でもなぁ、、、コーヒーを飲むと、朝シャキッとするし、辞めたいのに辞められません。

ウォークマットⅡ開始20日目

靴下を履いたまま、ウォークマットを踏むと痛みが緩和されていい感じ。

ガンガン踏んだおかげか、下半身がとても軽い。

肌がきれいになったとか、そういう嬉しい効果はない。

むしろ、おでこの吹き出物が増えた。

これは好転反応なのだろうか…？