ウォークマット開始30日目
今日でついに30日目!
まだまだウォークマット頑張ります!
本日の食事内容
朝ご飯:ほうれん草の揚げ包み・ベビーフード・桃・赤ちゃん煎餅・青汁豆乳・ポン菓子
昼ご飯:ひな野にて。野菜をメインに食べました。
夕ご飯:ヨーグルト、パン
ベビーフードは、子どもが残したので食べました。
お昼は、ひな野のバイキング。
美味しそうなパンやスイーツもあったけれど…
たっぷりのキャベツの千切りに、スライスオニオン、わかめ、ネギなどを乗せて。サラダ風に食べました。
やっぱり野菜(特に生野菜)を摂ると、そのあとの体調がとってもいいです。
体が軽いし、眠くならないのでサッサと行動できる。
甘いものの誘惑に負けると、そのあとすごく眠くなって不機嫌になったりするので、充実した生活をしたいのであれば、やはり食事は気を付けて摂取しないとな…と改めて実感しました。
今日の様子
夕方、近所の薬局まで歩いていった時のこと。
足の付け根から、つま先までとっても軽くて歩くのが楽でした。
こんなに足が軽いのは、ウォークマットに出会ってから。
本当に、ウォークマットを毎日続けていてよかったと思います。
赤棒は、使い方のコツがいまいちつかめず、使う日もあれば使わない日もあります。
ウォークマット開始31日目
本日の食事内容
朝ご飯:豆パン・納豆・レンコンハンバーグ・豆乳ヨーグルト
昼ご飯:高野豆腐・厚揚げなど
夕ご飯:トマトジュース・味噌汁・コンビニのサラダ・ヨーグルト
朝からパンを食べたせいか、その後酷い眠気に襲われてしまう。
パンは小さな手のひらサイズだったから、いいかなと思って食べたのだけど…。
こんなに食後に眠くなるのは、何かの病気なのではないかとさえ思ってしまう今日この頃。
豆乳ヨーグルトは、手作りしました。
ヨーグルトメーカーを使うと簡単!
ずぼらな私でも、失敗することなくできるので、買ってよかったです。
乳製品の摂りすぎはよくない…と聞いたり本で読んだことがあるので、できるだけ牛乳を豆乳に置き換えるようにしています。
↓このヨーグルトメーカーを愛用しています。
今日の様子
体がだるいので、久しぶりにヨガを再開しました。
子どもが起きていると、ヨガなんてとてもできない…と思っていたけれど、たった5分でもポーズをとると、体が楽になることに気が付きました。
ヨガは、アシュタンガヨガがお気に入り。
DVDは、こちらのものがおすすめです。
このDVD1本で、腰痛や肩こりなど軽減できました。
ポーズとポーズの間隔も早すぎず、ゆっくりすぎずいい感じです。
私の場合、やっぱりウォークマットに運動をプラスしないとダメみたいです。
関連記事