砂糖断ちを成功させるコツ【砂糖断ち15日目～19日目】

砂糖断ちを始めて2週間以上経過しました。

そこで現れた変化や、気づいたことをまとめてみました。

また、自分なりに砂糖断ちを成功させるコツも発見したので綴ります。

 

砂糖断ち15日目（7/27）

髪の質が良くなってきました。もともとストレートで、綺麗な髪の毛だと子どもの頃はよく褒められていました。

年々、髪の毛はバサバサになり、広がるようになってきたのです。

砂糖断ちをして、トマトジュースをよく飲むようになってから昔の髪質に近づいてきました。

今朝は、鏡を見て「あ、私の髪の毛こんなに真っすぐだったんだ」と感じました。

お肌の状態も改善。

こめかみから耳の前まで、すごく小さなブツブツが大量にありましたが、それらがほぼなくなりました。

髪の毛の生え際のブツブツも解消。

ただ、一番気にしている顎周辺のブツブツは相変わらず減りません。

今日は、なんだか甘いものが食べたくなってしまい…

赤ちゃん煎餅とクッキー、子どもが残したマフィンを少し食べてしまいました。

あと、昨日買ってきたフライドポテトも。

たまにはこういう日もあってもいいのかな？ゴールのない挑戦でもあるし…。

砂糖断ち18日目（7/30）

爪の白い部分が減って、右手の親指にささくれが出現。

トマトジュースが切れてしまって、今日は飲めなかった。

暑い中外出したけれど、今日はワキの臭いは、ほとんどありませんでした。

おりものの臭いは、キツメ。（汚い話でごめんなさい）

まだまだ体内から綺麗にならないといけなさそうです。

砂糖断ち19日目（7/31）

髪の毛の調子がいいです。

やっぱりコーヒーを全く飲まなくなると、各段に髪の状態が良くなります。

朝の便通はいい感じでした。

足の裏の皮むけは、まだ残っているので改善したいところ。

今日は、家族が買ってきた三色団子とチョコレートをつまんでしまった。

自分では買わないようにしていても、家族が買ってきてしまうので、どうしてもこういう事態が度々起きる…。

「買ってこないで！」といっても絶対に買ってくるので、自分が変わるしかありません。

食生活を改善していても、ウォークマットを踏まないと足に老廃物が蓄積されていくのが分かります。

毎日しっかりウォークマットを踏まないと！！

官足法 ウォークマット? 裏板セット（ABS樹脂製補強板付き）

私なりの砂糖断ちを成功させるコツ

つい、口さみしいときにお菓子を探してしまう癖があります。

また、疲れた時や思うようにいかずイライラした時も。

そんな時、とりあえずトマトジュースを飲むと少し落ち着いて冷静になれる自分がいることに気づきました。

甘いものを食べたい訳ではない、ということに気づけます。

おすすめは、紙パック入りのトマトジュース。

ストローでちびちびと飲んでいると、自分の感情が安定していくのが分かります。

私は、まとめ買いをするようにしています。 

カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]

 

玄米食の店「のら」へ行ってきた！【砂糖断ち11日目】

こんばんは、Miです。

いつも訪問ありがとうございます！

今日は、家族で玄米食の店「のら」へランチに行ってきました。

その様子を綴ります。

 

玄米食の店「のら」とは？

愛知県名古屋市金山にある、玄米食をベースとしたお店です。

店内はけして広くありませんが、テーブル席とカウンター席がいくつかあります。

私が伺ったときは午後1時すぎ。

常連さんらしき人が、入れ替わりにランチを食べにやってきていました。

のらのランチは、1100円でメインが5つから選べます。

私は、中に山芋が入っているハンバーグ定食にしました。

（下の写真も右下がハンバーグです。モロヘイヤたっぷり）

メインに酵素玄米、お味噌汁におかずがちょこちょこ。

こちらで食べた酵素玄米に、ごま塩がかかっていて、すっごく美味しかったです。

酵素玄米が一番美味しかったかも…？？

他にも、オーダーが入ってから作る青汁がありました。

他のお客さんも頼んでいたので、私もオーダーしてみました。

…めっちゃ飲みにくい…笑

いつもの粉末青汁に慣れているせいか、ここの青汁は青臭くて、まるですり潰した草を飲んでいるみたいです。

あまりにも飲みにくいので、リンゴジュースを追加でもらいました。

（もともとリンゴジュースは少量入れて作るようですが）

そのリンゴジュースのおかげで、まぁ何とか飲める味に。

結構わたしは、何でもいける口なのですが…ここの青汁には参りました。

でも、次に行ったらまた絶対頼みます。体に良さそうだし。

店内は、体に優しい調味料や食品がいっぱい売ってあって眺めるのも楽しいです。

こういうお店が近所にあったら、すごく嬉しいのに。

お店の雰囲気も良かったし、ご飯も美味しかったのでまた次も行きます♪

顎まわりのぶつぶつが解消してきた

のらから帰ってきて、眠気に襲われて昼寝をした後。

なんとなく、顎まわりを触ってみたら昨日よりブツブツが減っていました。

砂糖断ちの効果が出てきたのか、のらの青汁が効いたのか…は分かりませんが、とても嬉しかったです。

砂糖断ちをしているせいか、かなり思考はクリアになってきて、イライラも減ってきました。

砂糖断ち、すぐには効果が期待できないけれど10日ほどすれば効果をしっかり確認することができました。

これからも続けていきます。

腰回りの贅肉が減ってきた【砂糖断ち10日目】

こんばんは、Miです。ゆるゆると砂糖断ちをして10日目。

パンツやスカートを履いたときに、腰回りの贅肉が減ったなと分かるようになりました。

 

何をやっても落ちなかった贅肉は砂糖断ちで解決するかも？

腰回りの贅肉って落ちにくい…そう思っていました。

それなのに、ちょっと太るとすぐ腰回りが太くなってしまいます。

ついでに、お尻のお肉も落ちにくい…。

そんな私でも、砂糖断ちを始めてから腰回りからお尻にかけて何だかすっきりとしてきました。

いままで、履いていたパンツはLサイズ。それがゆるゆるになってきたのでMサイズを買いにいくことにしました。

今日はタイトスカートを履いてみたら、お尻の部分のハリがなくなっていてびっくり。

昔から「安産型」と言われていた私のお尻ですが、砂糖断ちをしてから、あっけなく小さくなりました。

砂糖断ちを続けるコツ

砂糖断ち…と聞くと、なんだかとても難しく感じてしまうかもしれません。

何かの修行にすら思える人もいるはず…。

わたしも、そうでした。

でも、砂糖断ちを続けるコツは一つだと思うのです。それは「楽しむこと」。

今までも、砂糖断ちにチャレンジしたことはあります。でも、辛くなってきて挫折。

私は、一生懸命頑張れば頑張るほど、上手くいかなくなって挫折してしまうタイプ。

それを「努力が足りない人間」だと自分を責めていました。

けれど、一生懸命頑張らなくていい。とにかく楽しもうと決めました。

小さな頃は、勉強も楽しみながらやっていたし、習い事もどんなことも楽しむタイプでした。だから、成績もとてもよかったし、どんな習い事もそれなりに身になっていました。

思春期の頃からでしょうか。楽しむというよりも、頑張るという気持ちに変わってきていて。とにかく、自分を変えたければ努力をしなければならないと考えるようになってしまいました。

努力はする。けれど、努力をすればするほど、うまくいかない。そんな日々が続き、気づいたら今日に至っていました。

食事改善もそう。紙に、明日食べるものをリスト化してそれ以外は食べないと決めてみても、一日たりとも実行できた試しがありません。

それならば…最初からリスト化せず、食べることを楽しもう。

砂糖断ちはするけれど、ゆるやかにやっていこう。おやつを食べたくなったら、てんさい糖が入ったものを買おう。

そんな風に、とにかく楽しむ方向に持っていくことにしました。

砂糖断ちは、辛いものではなく楽しむもの。

そう考えて実行していく、それが10日続けてこられた秘訣かなと思っています。

そして、その間に体臭が減ったり手足の肌がツルツルになってきました。

そのような嬉しい変化を喜んで、また明日に繋げていきます。

砂糖断ち、やってみると楽しいですよ。

今日は、久しぶりに寄った成城石井で砂糖なしお煎餅を探してみました。

そうしたら、ありました。嬉しくなって買って家で食べたら、美味しかったです。

こういうささいな楽しみ方ができるのも、砂糖断ちの魅力かなと思います。

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砂糖断ち5日目・6日目

こんばんは、Miです。

今日（7/17）で砂糖断ち5日目。今日は、お昼に縁日に行き、そこで餅菓子をいただいたので砂糖を摂取してしまいました。

でも、こういう場合は美味しく食べると決めたのでOKとします。

 

砂糖断ち5日目で気づいたこと

水虫が減ってきました。

重度ではないけれど、気が付くと足裏に白いポツポツがあったり皮が固くなったりしています。

裸足になる季節、恥ずかしい気持ちでしたが、随分減ったので嬉しい。

20代の頃、毎日のように板チョコを3～4枚食べていた時期がありました。

その時は、水虫がひどくて毎晩かゆくて眠れないことも…。

そのときは、なぜ自分が水虫になってしまっているのか分からなかったけれど、今思えば砂糖の摂りすぎだったのだと思います。

あれから、砂糖の摂取を減らす度に少しづつ水虫に悩むことが減ってきました。

それでも、ラクトアイスを食べた後などは水虫が悪化。

今回、砂糖断ちを行っているので、かなり砂糖の摂取量は減っているはず。

だから、水虫も治まってきたのだと感じています。

水虫の薬って病院で処方してもらうと、高いです。

でも、食生活を改善することで薬入らずになるのであれば…。

それに越したことはないと思います。

そして砂糖断ち6日目…

お菓子を食べてしまいました。

昼食まではよかったのですが、ちょっとイライラすることがあり「えーい食べてしまえ！」という感じで…。

子どもが食べていた、チーズマフィンと昨日もらったお餅のお菓子の残りを…。

そして食べた後はやっぱり後悔。

せっかく水虫もよくなってきたし、お肌や髪の毛も綺麗になってきたところだったのに…。

後悔しても仕方ありません。気を取り直して、また明日からも頑張ります。

そういえば…砂糖断ちを始めてから、開始時よりも体臭が減ったなと感じています。

恥ずかしながら、ワキや口、股間の臭いが減りました。

砂糖を摂取しないように気を付けていたから、市販のお菓子に含まれている、添加物や体によくない油も摂らなくなったからなのかもしれません。

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ウォークマット開始から336日経過しました！【砂糖断ち4日目】

こんにちは、Miです。

今日でウォークマットを始めてから336日経ちました。

もう、随分マットを踏むことに慣れてしまったので今後は、駆け足をしながら踏むことにしました。

 

ウォークマットに慣れてしまったので駆け足で踏むことにした

初めは、踏むだけで辛かったウォークマット。

でも、もうすぐ1年。すんなりと踏めるようになって飽きが出てきました。

願わくば、もっと激痛マットがあれば欲しいくらい…。

そこで、足踏みをしてマットを踏んでいたのを駆け足で踏むようにしてみました！

そうしたら…今までよりしっかり足に刺激が加わり、いい感じです。

ついでに軽く有酸素運動も期待できて一石二鳥です。これは嬉しい！

そんなわけで、今後は駆け足でウォークマットと付き合っていくことになりました。

今よりも、もっともっと体調が良くなりたい。

もっともっと元気な自分になりたい。

その日を目指して、これからもウォークマットを続けていきます。

ウォークマットに出会えて本当によかったです。 

官足法 ウォークマット? 裏板セット（ABS樹脂製補強板付き）

砂糖断ちは4日目になりました

砂糖断ちは4日目に突入。

砂糖断ちを始めると、イライラしにくくなる…と聞いて期待していたのですが今のところ、そんな兆しはありません。

「他人に優しくなれる」とか「心が穏やかになる」とかネットで読んだことがあるのですが、私は毎日砂糖をしっかり摂っていたから時間がかかるのかな？

気長に待ってみようと思います。

お肌（顔）は相変わらずべたつきがあるし、ブツブツもあるけれど、鏡で見た時にくすみがなくなり透明感が出てきたような気がします。

毎日トマトジュースを飲んで、コーヒーを辞めているから、その効果かもしれませんが…。

あと、最近こんな本を読みました。

化粧いらずの美肌になれる3つのビューティケア (知的生きかた文庫―わたしの時間シリーズ)

 化粧品から食生活まで、美肌に近づく方法が豊富に載っています。

この本を読んで、思い切って毎日塗っていた日焼け止めも辞めてみました。

（冬でも日焼け止めを欠かせない人間だったのですが…）

外出時には、帽子と日傘必須で。

日焼け止めを辞めたから、肌のくすみがなくなったかもしれません。

どうしても日焼け止めを塗りたくなったら、エスケアウォーターで対応したいと思います。

エスケアウォーター

 エスケアウォーターに入っている成分は、この本に書かれている「注意したい添加物」が入っていなかったので安心して使うことができそう。

少しづつ、綺麗なお肌に近づけていけたらいいなと願っています。

コーヒーの代わりにトマトジュースを飲んでいたら髪がサラサラになってきた

こんばんは、Miです。

毎日トマトジュースを飲んでいます。そうしたら、お肌（顔以外）がすべすべになってきました。

もうひとつ、嬉しいことが。

トマトジュースを飲むようになったので、毎朝飲んでいたコーヒーを辞めたのです。

そうしたら、お肌だけでなく髪の毛にもいい効果が現れました。

サラサラの髪の毛になって、元気になってきました。

 

シャンプーを変えなくても髪の毛はサラサラにできる！

以前も、コーヒーを辞めて髪の毛の調子がよくなったという記事を書きました。

でも、朝コーヒーを飲まないと便通が来なくて結局コーヒーに頼る生活に戻っていました。

ところが、朝にトマトジュースを飲むようにしたらコーヒーを飲まなくても、便意をもよおすように。

その結果、朝にコーヒーを飲まなくなったのです。

そうしたら、髪の毛がサラサラになり、根本も少し元気になってきました。

やっぱり私には、コーヒーは合わなかったみたいです。

シャンプーとコンディショナーを併用していたけれど、サラサラになったので今はシャンプーのみ。

環境にも、お財布にも優しくて嬉しい。

コンディショナーが切れたからと、買いにいく手間必要ありません。

いいことづくめです。

トマトジュースは、一日かけて400mlほど飲んでいます。

メーカーにはこだわらず、スーパーで安いものを購入しています。

（そうなると、カゴメは高いのでデルモンテになってしまう確率が高いのですが…）

気を付けていることは必ず、無塩のトマトジュースを選ぶようにしているくらいです。

髪の毛がサラサラでまとまりやすくなると、気分も良くなります。

毎日の野菜不足で悩んでいるあなた、一緒にトマトジュースを毎日摂取しませんか？

もしかしたら…嬉しい効果があるかも！

今日で砂糖断ち3日目です。

砂糖のない生活も少し慣れてきました。

クッキーなどを見ても、特に欲しいと思いません。

普段どおりの食事をしているのですが、体重は1キロほどストンと落ちました。

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毎日トマトジュースを飲んでいたら肌がすべすべになってきた

こんにちは、Miです。

体質改善をしたくて、毎日トマトジュースを飲んでいました。

気付いたら、手足がすべすべになってきました。

ちょっと嬉しい効果です。

 

毎日トマトジュースを飲むことに…

わたしはとても疲れやすい体質です。

イオンのようなショッピングモールへ行き、トイザらスで子どもの遊びに付き合うだけでも欠伸が出てきて…「あぁ…早く帰りたいな…」とぐったり。

ボーネルンドへ行ってもそう。

すぐに疲労が溜まってしまい、「しんどいなー」と思ってしまうのです。

とにかく、子どもに付き合って遊ぶのが辛い。

ウォークマットで体のコリは解消したのに、中からパワーが沸いてこないのです。

そんなとき、ふと「もしかしたら野菜不足から来ているのかも…」と考えるように。

とりあえず、ベジ抹茶やトマトジュースを用意し毎日摂取することにしました。 

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外出先でも、コンビニでトマトジュースを買って飲むようにしました。

そうすると…今までよりも体（特に下半身）が軽くなり、トイザらスで子どもの遊びに付き合うことができるようになったのです。

とにかく体が軽いと楽です。

疲れにくくなるし、出かけるのがおっくうではなくなります。

子育て支援センターへ行くのも躊躇して、家で子どもとゴロゴロしていた日々が続いていましたが、お弁当を用意して遊びに行けるようにもなりました。

野菜をきちんと毎日摂るって本当に大切だなぁと、しみじみ。

そんな中、ふと自分の手足の肌がすべすべになっているのに気づきました。

これはきっと、トマトジュースのおかげだと思います。

残念ながら、顔にはまだいい変化はありません。

相変わらず脂っこくて、ブツブツも多い。

このまま飲み続けて、顔もすっきり綺麗になるといいな。

併せて今日から、砂糖断ちも行っています。

今日は、おやつに「マクロビ派ビスケット」を迷いながらも食べてしまいました。 

森永製菓 マクロビ派ビスケット＜フルーツグラノーラ＞ 37g×6袋入×(2ケース)

 白砂糖は使わず、てんさい糖を使用し、油も菜種油を使用しています。

小麦を使っているので、グルテンフリーにはなりませんが…。

てんさい糖は許容範囲内にしようかと思います。

あと、納豆のタレにも砂糖は入っていますが…これも許容範囲内ということで。

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