こんばんは、Miです。
ついにウォークマット開始から60日が経過しました。
足裏をほぐすことは、とっても大切！
しっかり足裏をほぐすと、眠りも深くなります。
ここ最近、不眠気味だった私。
昨日、しっかりしっかりウォークマットで足裏をほぐしまくりました。
ついでに、赤棒も稼働させて。
そうしたら、久しぶりにしっかり眠ることができたのです。
足裏をほぐすことの大切さを改めて知りました。
お陰様で、今日は一日足が軽かったです。
ありがとう、ウォークマット。
ウォークマットがなければ、私は今後生活していけそうにない…。
自己流！ウォークマットの使い方
ウォークマットを購入すると、説明書がついていて、効果的な踏み方が書いてあります。
それとは別に、自分で「気持ちがいいな」と思えるマッサージ方法を行うと、足がいつもよりすっきりすることに気が付きました。
足がすっきりすると、不思議と顔の浮腫みが減り、腰のハリも軽減します。
私が考えた（というほどでもないのだけれど…）ウォークマットのマッサージ方法は、
①まず足の裏に保湿ローションを塗る
②その足をウォークマットの端にある1つの突起に乗せる
③思い切り体重をかけて、足をしごくように滑らせる
これだけです。
これだけなのですが、めっちゃゴリゴリいいます。
だんだん、やみつきになって気づくと1時間ゴリゴリしていることもあるくらい、はまります。
注意点は、足が滑りやすくなるので気を付けることです。
私はマッサージを終えたあと、足裏を拭かずに浴槽に入ったら、ツルっと滑りました。（手すりにつかまったのでセーフ…）
保湿ローションは、家にあるもので何でも構わないのですが、1つおすすめを挙げるとしたらこれです。
ジョンソンボディケア フレッシュ ボディローション 200mL
- 出版社/メーカー: ジョンソン・エンド・ジョンソン
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香りもいいし、たっぷり入っていてお得でした。
オイルでもいいと思いますが、私はオイルが苦手なので…。
マッサージ屋でオイルを使うのは大好きなのですが、自分でオイルケアをするのは好きではありません。
うっかりオイルの瓶にホコリや髪の毛がついてしまうし…（私だけ？）
あと、ウォークマットに残ったオイルを拭きとるのが面倒です。
保湿ローションなら、サッと拭けるのでオイルより扱いやすいかと思います。
今日の食事内容
朝：コーヒー、トマトジュース、バナナ、ひき肉とレタスのカレー粉炒めなど
昼：コーヒー
夜：バナナ、りんご、キウイフルーツ、カシスヨーグルト、鱈チーズなど
今日は割とヘルシーな食生活となりました。
夜、果物をいろいろ摂ることができたのは、よかったと思います。
カレー粉炒めと、鱈チーズは塩分が多かった気が…。
明日はもう少し野菜を摂るようにしようと思います。
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